운동은 낮에하는게 좋을까요? 밤에하는게 좋을까요?

다이어트 의 계절이 왔죠 그래서 많은분들이 질문하는것중 하나가 운동은 낮에하는게 좋을까요? 밤에하는게 좋을까요? 입니다

과연 그 답은 무엇일까요?

축구나 농구 그리고 헬스같은 근력이 많이 소모되는 운동은 밤보다는 낮에 하는게 좋고요 조깅이나 걷기 같은 유산소 운동은 밤에 하는게 좋습니다

유산소 운동은 낮에하는것도 좋기는하지만 낮에는 유산소 운동을 너무 오래하면 피로감도 생기고 일상생활에 여러 지장이 생길 수 있기때문에 낮에 유산소 운동을 한다고 하면 30분정도로 짧게 하는것이 좋습니다

그렇다면?

밤에 근력이 많이 소모되는 운동을 하면 안좋은 이유는 무엇일까요?

순간 근력이 많이 소모되면 피곤함이 빨리오기는 합니다

그러나 깊은 잠에 들지 못하기때문에 푹 쉴 수가 있는게 아닙니다

그래서 밤에는 유산소 운동을 낮에는 근력운동을 하시는것이 좋습니다